Idag tränade jag hemma i 45min var min medel puls var 159 och brände ca 420 kalorier (enligt pulsklockan). Skulle ha inte orka om inte det var för Jillian Michaels youtube träning. Oftast brukar man hitta 10min videon men det här var en lång och väldigt effektiv hemma träning som inte kräver nå tyngder (har inga hemma). Svetten rann på mig och i slutet hade jag orkade jag just och just hoppa. Träningen passar bra när man har lite mindre tid och sparar ännu mer tid när man man kan göra det hemma. Träningen var så effektiv eftersom pulsen hölls hög hela tiden= bränner fett + att man gör muskler samtidigt. Man bränner mera fett då man gör muskler och håller pulsen uppe än t.ex. far på en lenkki eller och springa. Skall försöka göra det här programmet 1/veckan och se om det känns lättare efter en månad. Tränar ju också annat som stöder att få en starkare kropp. Tränar inte för att bara få en fin kropp till sommaren utan jag vill bli starkare. Är nöjd med min kropp men vet att jag kan vara bättre, POWER!hehe här e linken:
Det man måste komma ihåg när man följer olika träningar är vad ens egen kropp klarar av. I det här programmet så stod man t.ex. på alla fyra och springer med benen så gjorde dem istället som en plankka så att mina handleder fick vila (också tungt, kankse lite knepigare att springa med benen när man e i planka eftersom det finns mindre plats för benen att föra fram). I träningen kom rörelser jag lite glömt bort och sällan gör vilket är bra. Man skall inte bara träna samma rörelser, ger mindre resultat. Prova på nya timmar och chockera kroppen :) Får se om jag har ont någonstans i morgon!
Känner mig nöjd och glad :D
Skall idag på leffa som tyvärr slutar ganska sent (skulle ha haft skola till kl.18 men skippar kursen). Får se om jag skulle orka fara till gymmet i morgon eller om det skulle gå nån kiva jumppa timme. Skall kanske på eftermiddagen och spela pesis och yoga på kvällen (får se).
Ha en fin dag. Här skiner solen. hmmm borde kanske gå lite ut också hehe
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar