Ett stort steg framåt

Idag har jag haft en super dag här hemma och jag känner att de igen finns hopp för mig.
Jag har försökt få igång mitt kandidat arbete en tid men det känns som om jag inte kommit framåt. Har flera stora excel tabeller som jag sedan sätter in i kartprogrammet ArcMap. Problemet har varit excel tabellerna. Eftersom excel tabellerna innehåller olika informationer om dricksvatten och sanitet av alla länder i världen, så finns det alltid mååååånga rader att gå igenom. Jag har alltid hittat nya fel som har orsakat problem när jag försökt få in tabellerna i kartprogrammet. Igår blev jag så deprimerad för kände mig som en idiot eftersom det borde inte vara såå hemskt svårt att få tabellerna till programmet.

Idag bestämde jag mig för att prova en sista gång före jag skulle be om hjälp av min professor (man verkligen provar på ALLT före man frågar om stor hjälp här på universitetet). Det visade sig att alla fel jag hittade igår var de sista felen!! Så nu har jag mina kartor!!! Det är ännu 100 detaljer att fixa på dem men det är sådant jag är helt ok på. Kan inte vänta på att få visa slutresultaten!! Det är som sagt inte hemskt svåra kartor eftersom jag inte behöver få fram t.ex. diffusions områden, vinklar på backar eller skuggiga områden men inte har det varit lätt p.g.a datans storlek. Vet inte hur många gånger jag gått igenom varje rad enskilt.

I natt drömde jag om att jag tränade igen på polen. Troligtvis för att jag hade bokat in mig på en pole timme för idag. Bara en taso 2 (max 3 nivåer var jag tränar med mellan nivåer) men var ju så klart lite nervös för jag visste hur ont det skulle göra. Tur nog har jag tränat ganska flitigt på gymmet och hållit korsett musklerna någorlunda starka vilket hjälpte idag + att jag har mycket av grund tekniken i så djupt muskelminne så det kommer alltid tillbaka, som att cykla. Det som alldeles försvinner är greppet med hyn. Det började direkt göra ont i skinnet, då det inte är vant i att bli vridet mot stången och då man tränar mer får man av någon underlig orsak bättre grepp (enligt mig). En annan sak är vissa muskler i armarna/axlarna. Fastän jag har försökt träna arm/axel muskler på gymmet är det troligtvis många mindre muskler som inte blir tränade som tröttnar snabbt. Men det kommer nog tillbaka med tiden.

Känner mig lika trött som hunden på bilden 

Lååång Natt

Den här natten kändes som den längsta i helan mitt liv. Hade en ganska stor tent idag som ja kände mig osäker på men mest av allt var jag ivrig att ÄNTLIGEN slippa till gymmet. Ville verkligen vara utvilad så att jag skulle hinna gå igenom lite anteckningar ännu på morgonen och få en bra träning på eftermiddagen. Av någon underlig orsak kunde jag inte slappna av när jag skulle sova och blev allt mer stressad ju mer tid det gick. Provade alla mina tricks som att gå på wc:n fastän jag egentligen inte skulle ha behövat. Det här brukar oftast fungera, som att ge sig själv en ny chans att gå och sova. Provade alla sov ställningar men ingenting fungerade!

Tror att det var 3 tiden på morgonen som nedre ryggen började göra ont (p.g.a allt sittande när man läser till tent).

Så här trött har jag känt mig idag bilden

Brukar alltid ha burana hemma men bestämde mig förra gången jag var i apoteket att prova på panadol, vilket inte lindrade någon smärta fastän jag tog 2st. Klockan 4 gav jag upp och började tänja nedre ryggen eftersom smärtan inte gav efter. Nå gissa om det sedan lättade? jo det gjorde det som tur (the power of stretching!!) När människor (och tidigare jag) brukade säga att jag inte alls kunde sova så betydde det ändå oftast att man till slut nog somnade fast klockan var mycket. Väntade på det hela natten men nope! Igår på dagen höll jag nog på och somna i bibban så förstår inte hur jag inte kunde somna eftersom jag var ju super trött men stressen var väll starkare. Klockan 5 gav jag upp alla försök och började läsa anteckningar. Mådde/mår skit, bästa sättet att beskriva det är som att ha krabbis. Kroppen känns jätte tung, kan få lite hjärtklappningar, huvudvärk och allting tar betydligt längre tid än vanligt.

Så här sött vill jag sova i natt, bilden

MEN klarade av min tent! (hoppas bara att jag är igenom!) och tvingade mig själv att gå hem istället för gymmet (gym sakerna var nog med). Det var ett väldigt smart beslut eftersom träningen skulle troligtvis ha gett mig mera skada än nytta. LYSSNA PÅ KROPPEN!

Så här ser jag ut efter en lång natt och en tent. Fräknarna börjar synas igen :)

Koncentration på övre kroppen

Idag tänjde jag övre kroppen och oj vad det kändes!
Började med handlederna och gick därifrån till armarna och axlarna. Hel korsetten gick jag igenom för att få så många muskler med som möjlig. Handlederna,axlarna och ryggen kan jag inte tänja långa tider så tänjer dem istället en lite kortare tid, ca 1/2min men gör det 2-3 gånger. När jag tänjer försöker jag alltid tänja en motrörelse efter och brukar märka redan små framsteg under andra gången jag gör tänjningen.
Det bara känns sååå bra efteråt och önskar att alla sku få känna den härliga känslan! Blodet rör på sig och nästan alla spänningar är borta i kroppen. Min favorit rörelse med övre kroppen måste vara när man tänjer nedre ryggen genom att föra benen över huvudet som på bilden nedan:

Kan i början också kännas i bakre låren/rumpan, bilden härifrån

För de som sitter mycket (ex. studeranden) så blir nedre ryggen lätt väldigt stel. Jag brukar ibland vakna under natten av att jag har ont i nedre ryggen, vilket bara beror på att den är stel. Det är bra att ta pauser från sittande och röra på ryggen och lätt tänja den. Om jag har suttit nästan hela dagen brukar jag att välja att t.ex. stå i metron. 

Hoppas på att kunna ta bilder på de olika sätten man kan tänja, men det är lite svårt när man gör det ensam. 

Before pictures

Det här är varifrån jag börjar:

Vänster spagat

Höger spagat

Sido spagat

 Jag valde att ta med spagaten eftersom i dem kommer det också bra fram vigheten i bakre låren och inte bara höftböjaren. Höften försökte jag hålla så raka som möjligt. Om jag skulle ha öppnat dem kommer jag nog helt ner till marken.

Joo, liiiite spänt i axlarna efter all gym träning

Har alltid varit ovig i triceps musklerna med det är också under handen som är ovig (rättare sagt axeln). Har kunnat röra finger topparna men det har varit mitt max så strävar till det.

Suck, ryggen min. Rak som en planka

Bakre låren är den värsta för mig eftersom jag tycker tänjningen är obehaglig. Brukar tänja med undre benet rakt eller böjt. Vänstra benet är oftast en aningen ovigare än det högra, men som tur har jag inte så hemskt stora skillnader vilket är bra.

Så nu får man hoppas att slutresultaten är betydligt bättre. Vet nog att man hinner få ganska bra resultat på bara en månad om man ens hinner tänja 3 gånger/vecka. I kväll fick benen igen dra ut sig lite då jag på förmiddagen tränade benen extra mycket för att låta min armbåge vila.