Koncentration på övre kroppen

Idag tänjde jag övre kroppen och oj vad det kändes!
Började med handlederna och gick därifrån till armarna och axlarna. Hel korsetten gick jag igenom för att få så många muskler med som möjlig. Handlederna,axlarna och ryggen kan jag inte tänja långa tider så tänjer dem istället en lite kortare tid, ca 1/2min men gör det 2-3 gånger. När jag tänjer försöker jag alltid tänja en motrörelse efter och brukar märka redan små framsteg under andra gången jag gör tänjningen.
Det bara känns sååå bra efteråt och önskar att alla sku få känna den härliga känslan! Blodet rör på sig och nästan alla spänningar är borta i kroppen. Min favorit rörelse med övre kroppen måste vara när man tänjer nedre ryggen genom att föra benen över huvudet som på bilden nedan:

Kan i början också kännas i bakre låren/rumpan, bilden härifrån

För de som sitter mycket (ex. studeranden) så blir nedre ryggen lätt väldigt stel. Jag brukar ibland vakna under natten av att jag har ont i nedre ryggen, vilket bara beror på att den är stel. Det är bra att ta pauser från sittande och röra på ryggen och lätt tänja den. Om jag har suttit nästan hela dagen brukar jag att välja att t.ex. stå i metron. 

Hoppas på att kunna ta bilder på de olika sätten man kan tänja, men det är lite svårt när man gör det ensam.